Согласно проведенным исследованиям более 70% людей в развитых странах получают суточную норму магния в недостаточном количестве, чтобы быть здоровыми.
Проведение биохимического анализа крови может ввести в заблуждение, потому что содержание магния в крови составляет лишь 1%, а в сыворотке крови - 3,3%. Следовательно, данное исследование не сможет помочь в объективном распознавании дефицита или избытка Mg.
Источник: согласно совместным рекомендациям рабочей группы Всемирной организации здравоохранения и Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН.
Давайте попробуем разобраться и узнать, каким образом можно определить нехватку магния.
Большая часть сладких напитков масс-маркета содержит фосфаты, которые при взаимодействии с магнием, делают его сложно усвояемым для организма. Поэтому, даже при сбалансированном питании и одновременном употреблении «пепси» с едой – полезный магний вымывается.
Десерты и сладкие продукты – это непитательные элементы, которые при переваривании поглощают витамины и минералы и способствуют ухудшению состояния. Чем чаще в вашем питании преобладают сладости и обработанные хлебобулочные изделия, тем больше вероятность нехватки Mg.
Именно стресс (физический или эмоциональный) - одна из причин нехватки важных веществ организма. Гипомагниемия может стать еще и катализатором обострения самочувствия, т.к. именно напряженные ситуации увеличивают расход Mg организмом.
Почки отвечают за контроль фильтрации и выделения избыточного количества уровня Mg в организме. Кофеин оказывает давление на почки и побуждает выводить его дополнительно, следовательно, употребляя слишком много напитков с кофеином, у вас возможен дефицит магния.
При дополнительном приеме определенных лекарственных средств, уровень Mg снижается за счет увеличения потерь путем выведения его через почки.
Употребление алкогольных напитков влияет на процесс пищеварения, нехватку витамина D, что обуславливает уменьшение уровня магния.
Когда магниевый показатель невысокий, добавка Ca может ухудшить впитывание и усвоение Mg. А так как идеальных пропорций не существует, необходимо отталкиваться от конкретных факторов и обстоятельств.
Магний отвечает за расслабление мышц.
Обратите особое внимание на состояние своего здоровья, уточните уровень магния, т.к. с возрастом уязвимость к усвоению Mg изменяется и становится менее эффективной.
Обнаружение недостатка магния имеет неточный характер, но его значение неоспоримо.
Если вам удалось найти баланс в питании, и ваш рацион насыщен продуктами с высоким содержанием Mg, продолжайте его придерживаться, но помните и о дополнительных источниках, т.к. получение достаточного уровня Mg только из продуктов питания крайне затруднительно.
Например, один из дополнительных источников получения магния, является сбалансированное питание в сочетании с функциональным напитком «Магниум».
В функциональном напитке «Магниум» магний представлен в лучшей биоусвояемой форме – форме цитрата. Для восполнения Mg в сутки взрослому человеку достаточно принимать по 2-3 банки функционального напитка, детям старше трех лет – одну банку.
Совсем недавно производитель этого магниевого напитка выпустил новый формат упаковки - алюминиевую банку(0,33 л), которую удобно взять с собой в дамскую сумочку, на пикник, на тренировку.
Проведите эксперимент – добавьте в свой ежедневный рацион функциональный напиток «Магниум», и уже через неделю вы ощутите прилив энергии и сил, уменьшится утомляемость и сонливость.
Очень немногие вещества сопоставимы с магнием по значению для здоровья. Этот микроэлемент участвует в более чем 300 биохимических процессах…
БАДы — это препараты, насыщенные активными элементами (витаминами, минералами и прочими неотъемлемыми для нашего тела компонентами), предназначенные…
Мочекаменная болезнь – заболевание мочевыделительных путей, характеризующееся формированием в них твердых образований. Камни представляют собой…
Чтобы достигнуть максимальных показателей в спорте, спортсменам необходимо регулярно тренироваться и соблюдать режим питания. При этом рацион…
