МагниуМ МагниуМ

Стресс, концентрация и бизнес

Магниум Фей Хоа

Современная жизнь и ее темп неизбежно связаны со стрессами, утомлением, депрессиями и снижением концентрации. Особенно это касается людей, чья сфера деятельности связана с ведением бизнеса. Для предпринимателя стресс можно назвать нормальным явлением, так как вся его работа связана с рисками, ошибками, успехами и неудачами. Чтобы организм бизнесмена мог лучше справляться со стрессами и быстрее восстанавливаться после них, ему необходимо получать полезные витамины и микроэлементы в необходимом объеме. Наиболее важным элементом в таких случаях выступает магний.

Польза стресса

Ганс Селье, физиолог из Канады, в 1936 году дал обоснование того, что стрессовые ситуации в небольших дозах не способны навредить человеку. Кроме того, небольшие стрессы полезны для организма.

Стресс способен оказать мобилизующий эффект на организм и тело человека. Он может обладать закаляющим воздействием и повышать сопротивляемость человека к внешним раздражающим факторам.

Совершенно обратный эффект имеют постоянные стрессовые ситуации, когда человеческий организм не успевает восстанавливаться и не получает отдыха. Здесь можно сказать о хроническом стрессе.

Таким образом, если кратковременные негативные проявления от ведения бизнеса закаляют предпринимателя, мотивируют его к дальнейшим свершениям, дают толчок для движения вперед, то постоянный стресс способен подавить жажду к дальнейшей работе.

Психологами и физиологами выделены несколько классификаций стресса: по длительности, по виду реакции, по оказываемому эффекту.

По длительности выделяют:

  • острый, при котором стрессовое состояние возникает в процессе или сразу после воздействия определенного внешнего фактора на человека;
  • хронический, который появляется при постоянном воздействии стрессогенного фактора.

По виду реакции есть два вида стресса:

  • физиологический, характеризующийся реакцией организма на внешние факторы окружающей среды (холод или жара, яркий свет, чрезмерно громкие звуки);
  • психологический, вследствие которого происходит нарушение психологического и эмоционального баланса.

Психологический стресс, в свою очередь, принято подразделять на эмоциональный (перегрузка эмоциями) и информационный (информационная перегрузка или, наоборот, отсутствие «пищи для мозга»).

По оказываемому воздействию стрессы условно разделяют на «хорошие» и «плохие». Это как раз тот случай, когда «хорошими» называют кратковременные стрессовые ситуации, закаляющие организм, а «плохими» –  длительное воздействие негативного фактора, в результате которого стресс приобретает хронический характер.

Факторы стресса в сфере бизнеса

Стресс у бизнесменов может быть вызван внутренними и внешними причинами. Наиболее распространенными внешними факторами сами предприниматели называют:

  • Причинами ошибочный тайм-менеджмент, отсутствие навыков в расстановке приоритетов и, как следствие, неорганизованность и отсутствие аналитики;
  • работа с рараработа с кадрами, боязнь обмана и мошенничества со стороны подчиненных, опасение за недобросовестность сотрудников;
  • конкуренцияконкуренция, которая к тому же может быть нечестной;
  • непредвиденные воздействия внешнего мира, влияющие на развитие бизнеса;
  • взаимодействие с государственными и муниципальными контролирующими органами;
  • формирование клиентской базы, работа с ранками сбыта продукции, рост прибыли;
  • чрезмерно завышенные требования к сотрудникам, нереализованные цели;
  • разработка новых услуг или продукции;
  • самооценка своей эффективности;
  • личные отношения в семье и с окружающими людьми.

Одной из наиболее распространенных внутренних причин стресса – это тяга к перфекционизму. Перфекционизм – стремление к совершенству, сопровождающееся к завышенным требованиям к самому себе и окружающим. В сфере бизнеса перфекционизм выражается в стремлении к достижению поставленной цели путем решения проблем и преодоления препятствий.

Среди предпринимателей можно встретить два типа перфекционистов – нормальные (позитивные) и невротические (негативные). Позитивные эмоционально стабильны и радуются только конечной достигнутой цели, промежуточные результаты для них ничего не значат. Негативные настроены не на достижение цели, а на избежание неудач. Их страх перед ошибками затмевает радость от получения положительных результатов. И негативные, и позитивные перфекционисты стремятся к идеальным результатам, но идеалы для них недоступны. Так как первые боятся ошибок, а вторые настроены лишь на идеальные результаты.

Способы борьбы со стрессами

Невозможно совсем избежать стрессовых ситуаций в своей жизни, особенно людям, работающим в сфере бизнеса. Их работа неразрывно сопряжена с рисками, ошибками и переменным успехом. Но есть способы для уменьшения негативных последствий стресса на человека.

Нормализация питания

Именно из пищи мы получаем наибольшее количество витаминов, минералов и питательных веществ. Неправильное питание напрямую отражается на физическом и психическом здоровье. Например, неправильное питание способно ухудшить любую хроническую болезнь, а правило подобранный рацион может играть роль антидепрессанта.

Проведенные исследования доказали, что определенная пища способна снижать состояние тревоги и беспокойства, связанные со стрессом. Изменение дневного рациона в ряде случаев выступает эффективным методом борьбы с неврозами и депрессиями. Правильно составленное меню облегчит работу всем органам и системам организма – нервной, сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной.

Для борьбы со стрессом в рацион должны входит продукты, содержащие следующие элементы.

  1. Витамины группы B, которые обладают успокаивающим и укрепляющим воздействием на нервную систему, а также благотворным влиянием на течение обменных процессов.
  2. Калий, йод, кальций, фосфор, цинк улучшают работу клеток мозга.
  3. Магний – важнейший минерал для нервной системы человека, помогает бороться не только со стрессами, но и его последствиями (бессонница, хроническая усталость, депрессия, раздражительность).
  4. Стимуляторы выработки гормонов радости – эндорфина, серотонина, дофамина. Эти гормоны оказывает положительное влияние на области мозга, которые отвечают за хорошее настроение.
  5. Жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9 выполняют питательную функцию относительно клеток мозга, укрепляют стенки сосудов и улучшают кровообращение, что сказывается на способности мозга переносить повышенную нагрузку.

Для получения такого набора витаминов и микроэлементов в ежедневный рацион должны входить:

  • нежирные сорта мяса – индейка, курица, кролик, постная говядина;
  • жирная рыба – сельдь, скумбрия, семга, тунец, форель;
  • морская капуста;
  • молочные продукты;
  • каши и цельнозерновой хлеб;
  • зеленые овощи, помидоры;
  • фрукты и ягоды;
  • натуральный мед;
  • орехи, семечки;
  • горький шоколад;
  • зеленый и травяной чай;
  • вода обычная и обогащенная магнием.

При этом нужно стараться избегать жирной, жареной пищи, колбас, кондитерских изделий, фастфуда, алкоголя.

Богатая магнием вода «Магниум»

«Магниум» - полезная вода, обогащенная магнием. Неоценимая польза микроэлемента для всех систем человеческого организма давно отмечена учеными и медиками. Он участвует более чем в 300 процессах в теле человека.

«Магниум» разработан российскими учеными в соответствии со стандартами ГОСТ и Декларацией о соответствии Евразийского экономического союза. Его воздействие направлено на восполнение недостатка магния в организме человека. 2-3 банки в день содержат суточную дозу магния. Регулярный прием «Магниум» оказывает благотворное влияние на все системы организма.

  1. Нормализует работу сердечно-сосудистой системы и артериальное давление, снижает риск возникновения тромбов.
  2. Повышает концентрацию внимания, стимулирует работу мозга.
  3. Снижает риск появления камней в почках и желчном пузыре;
  4. Способствует укреплению волос, ногтей, костей.
  5. Помогает выводу токсинов, очищению кишечника, нормализации кислотности желудка.
  6. Способствует росту мышечной массы.

Вода «Магниум» не имеет противопоказаний, кроме избытка магния в организме (гипермагниемия).

Наиболее благотворное влияние магний оказывает на нервную систему, поэтому он незаменим для людей, чья жизнь сопряжена с постоянными стрессами. Кроме насыщения магнием, «Магниум» в нужном количестве поддерживает водный баланс в теле человека.

Взрослому человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день. Обычную воду может заменить напиток «Магниум». Вместе с ним организм насыщается магнием, суточная доза которого для взрослого человека составляет 300мг.  

Режим дня

При выработанном режиме дня стрессовые ситуации не наносят большого вреда. Старайтесь раньше ложиться спать и раньше просыпаться, есть в одно и то же время, найдите время для занятий спортом и хобби. При проработанном графике тело будет настроено на следующее действие (например, пробежка сразу после пробуждения, чтение книги после ужина и т.д.), а стрессы и переживания отойдут на второй план.

Физические нагрузки

Нагрузки в умеренном количестве способны снять стресс, поднять настроение, повысить активность. Ведь работа современного бизнесмена зачастую не требует значительных нагрузок, большинство вопросов решается по телефону и через интернет. Таким образом, весь день предпринимателя может пройти в четырех стенах.

Поэтому найдите время для занятий в тренажерном зале или для обычной пробежки. В процессе занятий происходит эмоциональная разгрузка и выброс негативной энергии.

Комфортная обстановка

Внешняя обстановка играет большую роль для душевного равновесия. Поэтому старайтесь окружать себя вещами, которые радуют глаз. Не зря в последнее время успешные бизнесмены стараются окружать себя мебелью, выполненной из экологически чистых материалов, и используют природные элементы для отделки офисов и домов.

Только от самого человека зависит влияние стрессовых ситуаций на его организм. Образ жизни, рацион питания, состоящий из «правильной» пищи и чистой полезной воды «Магниум», внешний и внутренний комфорт способны снизить количество стрессов и облегчить процесс восстановления после них.

Читайте также

Функциональные напитки

Функциональные напитки

Функциональным напитком называют пищевую продукцию в жидком виде, основу которой составляет вода. Он содержит функциональные пищевые компоненты…

Тренды 2020 в здоровом питании

Тренды 2020 в здоровом питании

В наступившем году акцент сделан на экологически сознательное питание, а ресторанам и кафе стоит пересмотреть свое отношение к безалкогольным…

Так ли безопасен витамин D как мы думаем?

Так ли безопасен витамин D как мы думаем?

По мнению врачей, витамин D является одним из наиболее важных веществ, без которого невозможно нормальное функционирование всего организма человека.…

Полезно ли пить воду на ночь

Полезно ли пить воду на ночь

Будет не лишним еще раз рассказать о пользе питьевой воды. Всем уже давно известно, что вода – источник жизни, но некоторые употребляют ее совершенно…